Jump Rope Workout Program

आपण आपल्या कॅलरी ज्वलंत, चरबी-बस्टिंग, एचआयआयटी वर्कआउट्सला पुढील स्तरावर ढकलण्याचा विचार करीत असाल तर आपण वगळू नये.

जिममध्ये नक्कीच दिवस नाहीत. आपण कदाचित बसविलेल्या बहुतेक उपकरणाच्या तुकड्यांच्या तुलनेत फक्त वजनाचा त्याग करा: उडी दोरी.

जंप रोप एचआयआयटी वर्कआउट रूटीन बर्न फॅट आणि ट्रेन कार्डिओ वर

होम-कार्डिओ वर्कआउट्स आपल्या विचारांपेक्षा सोपे होऊ शकतात - खासकरून जर आपल्याकडे उडीची दोरी असेल. जेव्हा आपल्याला एका ठिकाणी रहावे लागते तेव्हा आपल्या कार्डिओमध्ये प्रवेश करण्याचा एक जंप रोप वर्कआउट एक मजेदार आणि आव्हानात्मक मार्ग असू शकतो. आपल्याकडे फक्त काही मिनिटे असली तरीही, जंपिंग रस्सी आपले व्यायाम वाढविण्यास मदत करू शकते. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीस गंभीरपणे आव्हान देते तसेच समन्वय आणि स्नायूंची मजबुती सुधारण्यास मदत करते.

जिममध्ये बनविण्याची प्रेरणा वाढवू शकत नाही? वगळा! आपले पाय, बट, खांदे आणि हात बळकट करतांना उडी मारणारा दोरी एका मिनिटात 10 पेक्षा जास्त कॅलरी जळतो. आणि मोठे बक्षीस मिळण्यास वेळ लागत नाही. आपण दररोज दोन 10-मिनिटांच्या सत्रांमध्ये 200 हून अधिक कॅलरी बर्न करू शकता (होय ... आठवड्यात 1000 कॅलरीज असतात).

जम्पिंग रोप (ज्याला रोप स्किपिंग देखील म्हटले जाते) हे बॉक्सरच्या कंडिशनिंग प्रोग्राममध्ये एक मुख्य आहे.

जेव्हा आपण जाता जाता एका प्रभावी कार्डिओ सत्रामध्ये बसणे हा एक उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे जम्पिंग रस्सी - आपल्या कॅरी-ऑनमध्ये केवळ आपल्या जंप दोरीवर टॉस करा! दोरी देखील उडी मारल्यानंतर आपण कदाचित पूर्णपणे उत्साही असाल.

आपल्या विद्यमान सामर्थ्य योजनेत आमच्या व्यायामाच्या दिनचर्या जोडण्याचा प्रयत्न करा किंवा ते एकट्या कार्डिओ व्यायाम म्हणून करा. उच्च तीव्रतेच्या अंतराच्या प्रशिक्षणात (एचआयआयटी) एक उडी दोरी जोडा आणि आपण व्यायामासाठी नरक आहात. संपूर्ण बॉडी वर्कआउटमध्ये जात असताना अतिरिक्त उष्मांक नष्ट करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे रस्सी.

जंप दोरीचे वजन कमी होणे - होम कार्डिओ एचआयआयटी प्रोग्राम

वेगवान, कार्यक्षम वर्कआउटमध्ये जाण्यासाठी उत्तम पद्धतींपैकी एक म्हणजे आपल्या एचआयआयटी सहनशक्तीसाठी जंप दोरी वापरणे. एचआयआयटी वर्कआउटचा विचार केला तर धावणे ही एक लोकप्रिय निवड आहे, त्याऐवजी उडीची दोरी उचलण्याची अनेक कारणे आहेत.

तू कशाची वाट बघतो आहेस? आशा!

आम्ही लहान, प्रखर होम वर्कआउट्स ऑफर करतो जे कार्डिओच्या अंतराने एकत्र करतात, जंप रस्सी वापरुन, बॉडीवेट सामर्थ्य प्रशिक्षण प्रशिक्षणासह.